随着社会的竞争压力越来越大，为了过上好生活，只能拼命努力工作！甚至通宵赶工作，一次两次还好，长时间积累下来会严重影响我们的身心健康，特别是肝脏和心脏高负荷运转得不到休息，很容易出现大问题！
都说养肝如养命，想要保持的健康的身心不但要避免通宵工作，食疗也是必不可缺的，今天小编给大家分享一些能养肝养身心的水果，能够平时生活中可以保养自己。
草莓
草莓含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富。
1.保护视力：草莓中富含丰富的胡萝卜素与维生素A，可缓解夜盲症，具有维护上皮组织健康、明目养肝，促进生长发育之效。
2.助消化、防便秘：草莓中富含丰富的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，促进胃肠道内的食物消化，改善便秘，预防痤疮、肠癌的发生。
柑橘
多吃柑橘可预防动脉硬化和肝脏病。每天吃不到一个柑橘的人，比每天吃三四个柑橘的人，患酒精肝的可能要高出将近一倍。
专家认为，这主要是因为酒精性肝炎、病*性肝炎、以及肝硬化等患者体内血清中的抗氧化能力降低，而柑橘中丰富的维生素和类胡萝卜素可提高抗氧化能力，对保护肝脏有益。
经常有应酬需要喝酒的朋友可以多吃点柑橘减轻一些肝脏的负压。
葡萄
葡萄中含有多种维生素和丰富的葡萄糖，对减轻腹水、保护肝脏和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶。葡萄中的有机酸、葡萄糖、维生素、氨基酸对大脑神经有兴奋作用，对肝炎伴有的疲劳症状和神经衰弱有改善效果。
研究发现，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，并能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。每天食用适量的鲜葡萄，不仅会减少心血管疾病的发病风险，还特别有益于那些局部缺血性心脏病和动脉粥样硬化心脏病患者的健康。鲜葡萄中的*酮类物质，能“清洗”血液，防止胆固醇斑块的形成。葡萄越呈黑色，含*酮类物质越多，若将葡萄皮和葡萄籽一起食用，对心脏的保护作用更佳。
但是也要注意不能多吃，因为葡萄里面含有大量果糖，容易诱发糖尿病！
香蕉
香蕉属于低热量高营养的水果，含有丰富的VC、VA、蛋白质、钾、膳食纤维等有益成分，在提高机体免疫力、促进肝细胞的修复与再生、保护肝脏等方面都有一定的功效。
很多健身达人都喜欢用香蕉作为主食，因为香蕉具有很强的饱腹感，而且属高热量水果，据分析每克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。营养价值也高，每克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克！符合健身达人的高碳水低脂肪摄入的要求，减肥利器！
西瓜
中医认为西瓜性寒，有除烦止渴、清热解暑、利尿降压、祛*疸的功效，可以治疗许多热盛津伤的热病，古人称为天然“白虎汤”。现代研究证明，西瓜汁及皮中所含的无机盐类，有利尿作用。
所含的苷，有降压作用，所含的蛋白酶，可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。因此西瓜对肝病患者非常有益，是治肝病的天然食疗“良药”。
食用水果也要适量，一次性不要摄入太多，以免果糖超标导致的糖尿病，食疗是长期坚持的效果，平时也要多多运动！只有健康才是最大的财富。