肝脏是人体重要的器官，与心、肾、脾、胃关系密切，一旦它出了问题，这些器官都会受到牵连，所以养肝护肝格外重要。
但现实生活中，总有很多人不知道如何养肝，今天肝病科主任郭朋就为大家解答一下这些问题，尤其是那些肝不好的人，更要耐心记下来。
严格来说，肝脏是个不折不扣的解*器官，有平衡代谢，储备营养物质的作用，而且它还是最大的消化器官，有着不可替代的作用，一天24小时的时间里，肝脏都是不间断的排*，而这些*素的来源多与吃进去的食物有关。
人体在经过一夜的休整之后，一觉醒来，肚子里的食物也已被消化殆尽，所以吃早餐就成了每天都要做的事情，中国人的早餐非常丰富，而且不同地区的饮食习惯也不相同，因此如何吃早餐养肝成为了一件非常重要的事情。
肝病科主任郭朋认为早晨是养肝的“*金时间”，想要肝脏好，就必须要好好吃早餐，而且早餐的时间点也要控制得不早不晚，一般时间最早不能早于7点，最晚不能晚过9点，那么早餐吃什么可以滋养肝脏呢？这3种食物常吃有利于肝脏修复。
1、核桃仁粥
核桃含有丰富的维生素B,具有改善微循环，抗血细胞凝聚的作用，此外，核桃中还含有较多的蛋白质及不饱和脂肪酸，有助于增强机体免疫力，从而能够保护肝脏
2、玫瑰花豆浆
玫瑰花，经常作为药材或者茶饮，中医里玫瑰花归肝经，对疏肝理气有很好的作用，日常生活中，用玫瑰花做茶饮或者煮粥时放上一些对静心凝神、补血益气、护肝养胃等都有好处，尤其是女性可以经常选用
3、酸奶苹果
酸奶中含有大量的乳酸和有益于人体健康的活性乳酸菌，有利于人体的消化吸收，对于减轻肝脏负担非常有好处，而苹果含有丰富的纤维素，可以加快肝脏代谢速度，促进废物的排出，减少*素淤积。
现代人一般工作节奏比较快，休闲时间比较少，更别提认真的做上一顿美食了，如果不想亲自动手做饭，还想更好的养肝护肝，建议补充一些直接可以入口的养肝素，比如常见的硒芽五梅。
食补：硒芽五梅
硒芽五梅类护肝素，含有多种对肝脏有益的营养物质，比如硒元素和五味子成分。其中，硒元素可以加速自身免疫功能的活化提升，修复受损肝细胞，提高肝细胞再生能力，促进肝脏代谢*素的速度，抗肝纤维化，降低肝损伤，减少肝病发病率。
此外，护肝成分五味子还能疏肝理气，畅达情志，对于肝火旺盛和气血虚亏有很好的调理作用，长期补充含五味子的硒芽五梅，不仅可以补肝血提肝气，而且还能消炎，促进干糖原分解，为身体获取充足能量，进而使人精力充沛，肝血充足。
养肝护肝除了注意饮食之外，这里再教大家一个护肝的小妙招，就是经常按揉腹部，肝火旺盛的人，容易生气发火，消化不良，便秘，牙痛等，这样的人可以每天睡前坚持做一做揉腹的动作，按揉腹部可以增加血流量，活跃胃肠器官，进而帮助肝脏对食物的处理，以及提高其疏通血液的能力。
另外，经常巧妙地按揉腹部，还可以使胃肠道粘膜产生足量的前列腺素，从而有效防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。
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