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TUhjnbcbe - 2025/7/18 9:58:00
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年开始就给我们一个“下马威”,无数人进入了“闭关”期。这几天很多人闲出了“病”,想出了各种各样的排解办法。对于我们乙肝病毒携带者来说,在此期间或许更容易陷入肝脏损伤。首先说一说哪些行为可能导致肝脏损伤。

哪些行为会损伤肝脏

1、暴饮暴食:“吃了睡,睡了吃”,似乎成了闭关在家期间的常态。然而,暴饮暴食最容易长肉,也会给肝脏带来比较的负担,例如肝脏脂肪堆积过多,诱发脂肪性炎症,诱发乙肝发病。

不可暴饮暴食

2、缺乏运动:“大门不出,二门不迈”,也就不运动了。吃的比较多,运动比较少,就容易造成代谢不佳,消化不佳。一方面,肝脏排毒减弱,另一方面诱发脂肪性肝炎。

整日呆着不运动?

3、熬夜不止:“夜里欢,白天眠”,闭关期间陷入了没日没夜的状态。严重的熬夜,可造成肝脏超负荷运转,没有肝经时间,导致肝脏损伤。

没事儿就刷剧熬夜?

4、乱抗病毒:为了预防新型冠状病毒,吃了一大堆的“杀毒”药。无论是中药还是西药,都需要经过肝脏代谢。首先,这些药物并起不到预防作用,其次,不当使用会让肝脏“中毒”而诱发药物肝。

为了消毒而滥用药物?

这样一说,其实在闭关期间,乙肝病毒携带者的风险因素还是蛮多的。那么,在此期间应该如何保肝护肝呢?有3个保肝建议,分享给大家。

3个保肝方法,行动起来

1、饮食多青色:肝脏在无色之中属于青色,青色的食物更符合肝脏的”口味“。绿色蔬菜、水果中含有的微量元素可以起到很好的保肝护肝作用。所以,可以吃吃青色的蔬果,喝一杯清茶,是很好的养肝方式。

2、生活多娱乐:呆的时间久了,似乎是百无聊赖,有些人甚至陷入了焦虑的状态。肝脏可是怕抑郁,抑郁可导致血气不畅,进而造成肝气郁滞。所以,在家可以开展一些娱乐项目。聪明的网友已经开发出多种娱乐方式,不妨尝试尝试。

3、运动不要停:对于乙肝病毒携带者来说,什么最重要?免疫力!提升免疫力最有效的方式就是保持运动。适当的运动,不仅可以降低肝脏脂肪含量,还有利于各类免疫蛋白的增强。虽然闭关在家,其实还有很多运动项目可以开展,跑步、瑜伽、羽毛球等等都是可以的。

乙肝病毒携带者,整体的发病率其实是比较低的,并且近年来一直在下降。通过预估,目前乙肝病毒携带者的综合发病率可能在8%左右。如果,我们的健康管理意识能够进一步加强,这个数字还会进一步下降。相信,无论是乙肝病毒,还是新型冠状病毒,我们一定会打败它们。

图片来源:摄图网

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