肝脏作为人体重要的解毒器官，在人体中起着排毒作用，可以排出体内的毒素，但也是人体的一个非常脆弱的器官。如果肝脏病了，一开始它更隐蔽，肝脏区域不会有明显的不适，但当你有明显的症状时，再检查，也许此时是肝病的晚期，可以看出肝脏的日常维持是多么重要。
秋季是养肝黄金期，如何养出一个好的肝脏？肝病医生：坚持“3多4少”，排出肝毒、养肝又护肝，请记下来！
1.多吃绿色食品
中医认为，蔬菜可以进入肝脏，秋天应该多吃绿色食物，这些食物中含有丰富的纤维物质，可以促进体内的新陈代谢，减轻肝脏的负担，可以帮助养肝护肝。常见的绿色食物就是蔬菜、水果这两类食物，可以适当多吃一些。
2.多吃养肝物
食疗养肝是简单且效果好的方法，常见的中草药中有着许多具有养肝效果的食物，例如：甘葛、婆婆丁、决明子、枸杞、苦荞麦等，其含有着丰富的养肝成分黄酮类物质、氨基酸、糖原等，将它们配伍在一起发酵成甘葛婆婆丁液，相比单吃一种食物，多种食材共同搭配，养肝护肝的效果加倍，远离肝病。
3.多喝水
肝不好的人需要多喝水，每天至少毫升，对于养肝也是有好处的。因为水能够促进体内的新陈代谢，减轻肝脏的代谢负担，并且喝水还有助于胆汁的分泌，排出多余的毒素和垃圾，减少肝脏的损害程度。
（1）少喝酒
肝不好的人最好少喝酒或者是不喝酒，因为酒进入人体后是需要肝脏来进行代谢的，并且酒精中含有的酒精成分，会刺激肝脏的受损加重，很有可能会导致酒精性肝硬化等严重疾病的发生。因此，肝不好的人要重视好这一点。
（2）少吃脂肪含量高的食物
是得，脂肪过多，同样会伤肝。这是因为肝脏是脂肪运输的枢纽，如果你经常吃脂肪含量高的食物、油炸食物、大鱼大肉的食物，肝脏处理不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是作为库存，积压在肝细胞内造成损害。
所以，虽然秋天要贴秋膘，也不能顿顿吃脂肪含量高的食物。
（3）少发脾气
中医的五脏对应五种情绪，怒对应的是肝脏。，抑郁的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝。国外研究也发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
现代医学研究也发现，人处于坏情绪状态时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使得血液和肝细胞内的毒素相应增加，从而危害肝脏的健康。
所以，建议友们平时要注意控制自己的情绪，培养乐观的心态。
（4）少不到半夜不睡觉
现如今生活节奏很快，白天都要忙自己干的事，晚上忙于家庭，到了晚上睡觉的时候才有自己的时间，所以很多人都习惯熬夜。
但是熬夜最伤肝，这种行为是一种特别损害肝脏的坏习惯，它会让肝脏血流不足，影响肝细胞的营养摄取，损伤肝脏功能。此外，经常熬夜会让肝脏疲惫不堪，不仅会导致睡眠不足，还会影响肝脏在夜间的自我修复。
最后，提醒：肝不好，会有2个异常，要警惕！如果发现一定更要注意保养肝脏！
①尿液变黄
肝不好的人通常都有肾虚，所以上厕所时，会发现尿液是黄的，很难闻，医院检查肝脏是否有问题。
因为肝脏是人体的解毒系统，如果肝脏有问题，人体的尿液就会改变。
②半夜易醒
一般来说，从早上1点到3点，肝脏是最活跃的时间。如果肝脏不好，这个时候通常会显得不舒服，很容易醒来。所以，如果你经常在晚上上厕所，那么肝脏就不好了。
参考文献
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李珊.多风干燥防上火,养肝排毒养胃肠[J].祝您健康,.
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