立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是肝脏。肝脏对人体的作用非常大。中医认为，肝主藏血，主排泄；现代医学认为，肝脏是身体的解毒器官。如果肝不好，将可致病。那么，怎么才能知道自己的肝脏好不好呢？又怎么简单养肝护肝呢？赶快来看看吧。
肝好不好，看看手就知道！
1、看看手掌红不红
医生常常通过观察患者的双手，来推断其肝脏健康状况。医生介绍，肝病患者在手上的表现就是手部症状有红斑，这是由于肝病会导致激素分泌紊乱，使得皮下血管出现肿大膨胀。红斑还可能延伸到手指、手臂的位置。这也是俗称的“肝掌”。如果你的手掌出现红斑，它说明你的肝脏代谢功能出现了问题。
2、指甲是否易断裂
中医认为，肝其华在爪，这里的爪，主要是说的手指甲。如果一个人的指甲容易断裂，也往往代表着肝脏供血不足导致的。另外，如果发现指甲颜色变黄而且舌苔、眼睛也会发黄，说明你的肝脏受损了，是肝经内有湿热，肝气郁结导致的。
3、手背没有青筋暴露
中医认为，肝对应五官中的眼睛，还主筋，就是筋膜、肌腱。如果一个人手背上青筋暴露，可能就暗示这个人的肝功能不好。肝不好还容易让人易怒、经常歇斯底里、动不动就吹胡子瞪眼，这都是在提示你要养肝护肝了。
养肝，记住4个小动作，这也是肝脏干净的人，爱做的4个小动作，你坚持做，肝也会越来越舒服！做得越多越受益
1、闭眼睛
闭眼睛可以说是最简单的养肝方法。这是因为《黄帝内径》中讲“肝开窍于目”，眼睛干涩、迎风流泪等眼疾其实多与肝病有关，迎风流泪是肝的收敛功能不足；眼睛干涩则是肝的精血不足。医学研究也表明肝不好首先就会表现在眼睛上。
养肝就等于养目大家都比较了解了，其实反过来也是一样的，养目同样也是养肝，而闭眼休息就是平时最好的养眼睛的方法。
具体方法：将食指轻压在眼睑上，微揉眼珠，便会觉得舒服很多。也可直接闭目排除杂念。
2、拍打腋窝
中医认为，“肝有邪，其气留于两腋”，平时多拍打腋窝，就可以将肝之邪驱除出体外，从而达到疏肝理气、通筋活络的功效。
具体方法：拍打两腋的敲门时，右手拍打左腋的时候，左手向后弯曲，放在后脑勺部，这样左腋即可完全暴露在外，方便拍打按摩。那么左手拍打右腋时，方向颠倒即可。
3、揉腹破郁法
揉腹破郁法是老祖宗留下来的养肝的方法，在揉腹的过程中，会使聚集在体内的郁气，得到有效疏解，在一定程度上，可以起到疏肝理气的作用。
揉腹破郁法的关键是先泻后补，通过揉腹达到通畅经脉的目的。如何揉是有讲究的，不能乱揉。中医认为，逆时针揉为泻法，顺时针揉为补法，揉的时候，先逆时针地去揉，逆时针揉完了再顺时针揉。揉的次数可以36为基数，每次是36的倍数即可，揉的时间可以自己掌握。长期坚持对肝脏健康大有好处。
4、踮脚
中医认为，踮脚的时候，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大指在起支撑作用，正好可以刺激足内侧的三条经络——足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经，故能健脾、养肝和补肾纳气，将上逆的气往下引。
具体方法：双足并拢着地，用力踮起脚，然后放松，重复20~30次，一天可做2~3个循环，或在等车、站立的时候进行锻炼
参考文献
闭仲安.指尖相碰活气血眼睛微闭可养肝[J].养生保健指南:中老年健康
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