今天老荣以“我有一个朋友，曾经很胖——”开头，然后以我朋友怎么怎么样来叙述，最后以“我这个朋友后来啊”作为收尾。
这个套路大家都熟悉，但最熟悉的肯定是医生。因为一般这么问医生的，内容都是些难言之隐，而那个所谓的朋友其实就是自己！
好吧，我承认，那个曾经很胖的人就是我自己。
胖到生无可恋我最重的时候接近90公斤，也就是斤。为什么说接近？因为当时的我，已经不再敢上体重秤了。印象中指针就停留在接近90公斤的地方。自己也不敢去体检，担心会查出来一堆毛病，所以索性做个把头埋在沙子里的鸵鸟，仍然继续喝酒吃肉。
但是身体的状况是自己能够感受到的，没有办法自欺欺人。过度肥胖的我发现自己跑一跑都会气喘心慌；精力也差，总是打盹；晚上睡觉打鼾特别明显，睡眠质量差，所以白天做事情的时候注意力差，精力很难集中。后来最胖的时候，发现自己身体的免疫力也开始变差，容易感冒；过敏性鼻炎也逐渐加重，最为严重的时候甚至诱发了哮喘。
后来终于被迫去查体，发现自己转氨酶、转肽酶、血脂、尿酸都高。那时我还不到40岁，正是要做事的时候。身体跟不上让我很焦虑。所以下定决心开始减肥。我花了3个多月的时间，坚持吃素食，水煮青菜一类的，每天跑步，体重一度下降到接近78公斤。但是坚持了整整天后，髋关节疼痛的我终于抵制不住烤串啤酒的夜市生活诱惑，很快沉沦在市井的烟火气之中不能自拔。因为我真的是肉食动物，嗜肉如命，天天吃草的生活真的让我很不适应。于是我在夜市中重新找回了自己的快乐，体重迅速反弹，不到两个月的时间，就又回到了原点。甚至还“超量恢复”了一点点。当时我已经彻底地放弃了，决心做个真实而快乐的胖子。
真实并“快乐”？然而，真实归真实，但是快乐真的谈不上，因为身体状况会不时地提醒我：你的精力和免疫力已经不足，请及时充值！最后，因为打鼾夜不能寐，因为过敏性哮喘每天要带着药的我，终于再次开始减肥。但我决定不再盲目节食和运动了，我想探索一条属于自己的生活干预之路。
我认真地剖析了一下自己近半月的饮食，决定在不改变自己饮食结构的情况下，看看能不能减少能量摄入。我依据自己的体重情况和饮食习惯，制定了为期一年的减重方案，目标就是让自己的体重每个月下降2-3斤，一年下降30斤。
随后我就开始了我的减重之旅。那时我对脂肪肝减脂优于减重还没有概念，自己也没有像现在这样，深入的研究脂肪肝。但是我凭借自己的直觉，作对了第一件事：戒酒。其实戒酒就是减少肝脏内脂肪的最有效手段。结果戒酒后一个月，因为吃得太多，体重反而涨了3斤。因为不喝酒了，酒桌上别人喝酒，聊得高兴，我就只能喝水吃饭，否则就只剩尴尬啊。不仅浪费了一个月的时间，而且因为碳水化合物和油脂摄入过多，脂肪肝还加重了，这让我郁闷不已。
谁还不是一个斤的胖子？随后我回顾了戒酒后2周的饮食情况和时间，发现自己虽然很少吃甜点、喝饮料，但是相比肉类和脂肪的摄入，自己其实是主食吃得太多。所以开始减少主食的量，每餐减少1两。可是我发现，即便只是减少这么一点点，自己还是会觉得很饿，特别是刚开始的时候，有时甚至到了晚上饿的要四处找东西吃。
我也想用粗粮代替细粮的方法来增加饱腹感，减少能量摄入。但粗粮中，我除了玉米，别的都觉得口感太差，难以接受（其实就算是玉米，以前也是当零食吃的）。所以我选择把青菜加量来增加饱腹感。因为相比肉来说，我自己不太喜欢吃青菜，所以每餐就会逐渐少吃一点点。时间长了，反而因祸得福，以前被撑起来的胃，慢慢感觉容量小了。终于在计划进行的第3个月，我体重开始出现第一次下降。
此后，我就用青菜逐步替代主食，直到我每天的饭量基本稳定在2-3两/日。但遗憾的是，我发现我再减主食的话，吃饭就没有味道，菜也吃不进去。结果又进入减重瓶颈期了。#脂肪肝#
欲知后事如何，且听下回分解！
肝病不要怂，弄懂靠老荣！