45岁是人生的一道坎，过了45岁以后，明显感到衰老的速度加快了，身体状态和过去不可同日而语，从前熬夜第二天补觉就能恢复，现在却能持续好几天的虚弱无力，从前爬山涉水玩几天都不觉得累，现在才刚出门就想回家躺着，从前什么都能吃，一点也不需要忌口，现在动不动就要腹泻，肠胃脆弱的很，每天不是这里痛，就是那里酸，总是有不舒服。我们就知道自己的身体素质真的下降了。不仅变得非常疲倦，还非常容易生病，就像脂肪肝，几乎每一个上了年纪的人多多少少都有一点，如果不去养护肝脏，长此以往就会引发癌变。
过了45岁，远离这2种最“伤肝”的食物
1.剩饭剩菜。
黄曲霉毒素大量存在于变质食物中。比如剩饭剩菜，变潮湿的干果，发霉的水果，泡菜咸菜等，这些食物都含有黄曲霉毒素，人体只要摄入1mg，就有引发癌症的风险，你说我不吃这些总可以了吧，但是黄曲霉还是会想办法，通过凉菜，木质菜板，木质筷子等等渠道进入你的体内，所以在饮食上千万要注意
2.腌制食品。
亚硝酸盐这种物质大量的存在于腌制食品中，亚硝酸盐含量最高的时间在腌制腌菜的第3天到第15天，因此要严格把控腌制时间。在北方要腌制咸菜至少30天以上才能保证食物的安全，南方需要20天。但是无论怎样，这种食物还是少吃为妙。
这2种食物敞开吃，养肝又护肝！
1菌类
菌类有丰富的膳食纤维与膳食多糖帮助肝脏进行自我修复，但是千万要注意，菌类食物泡水时间不宜过长，泡久了会产生出有毒物质，且一定要做熟了吃
2.紫甘蓝。
十字花科的紫甘蓝，硫元素非常丰富，可以消炎杀菌，经常吃能够促进肝脏进行排毒，降低肝脏压力。喜欢喝酒的人尤其要多吃
生活中，养护肝脏预防肝病，可坚持做好这2件事
1.多喝水。
水，号称是身体的清道夫，不仅能够促进血液循环和代谢，还能净化血液，舒缓心情，但是很多人因为水的寡淡无味为不喜欢喝它，这时候可以在水里入一些养护肝脏的天然草本小植物，在补水的同时，还能够起到日常保肝护肝的作用，并且茶的味道还清新怡人，长期饮用，可有效预防肝部各种慢性疾病。
菊花：缓解头晕喉痛，咳嗽痰多，清热解毒
决明子：清除肝毒，风热咽痛，目赤肿痛
牛蒡根：消肿利咽，治疗风毒赤肿，风疹作痒
金银花：降肝火，平肝明目，缓解咽干口燥
桂花：健胃整肠，治疗月经不调，闭经腹痛
枸杞子：降血糖，提高视力，抗病毒，增强抵抗力
菊花决明子养生茶枸杞子牛蒡根金银花护肝明目养生茶淘宝￥79购买2.避免熬夜。
经常睡眠不足会非常伤肝，肝脏主要在夜晚进行排毒与自我修复工作，如果熬夜不睡，没有足够的血液去支持肝脏进行夜间工作和恢复，长此以往就会导致肝脏损伤。
3、多运动
经常运动的人，身体素质往往比其他人要好一些，这是因为运动能够加快体内的血液循环，提高新陈代谢能力，而且运动出汗还能排毒排湿，减轻脂肪堆积。