导语：有不少人都说想要养护肝脏，早餐应提供丰富的营养，确实，早餐是三餐中重要的一餐，若早餐没有获取足够的营养物质，可能一早上的精神状态会变差，而且肝脏需要的营养无法及时提供，对肝脏保持功能正常不利。
因此，要了解哪些食物对肝脏保养有帮助，通过正确的饮食来发挥良好的养肝效果。肝脏保持健康状态，生理功能可以维持，健康也会常伴左右。
早上是养肝“*金期”，常吃4种早餐，或有助于增加肝活力
一日之计在于晨，早晨是白羊肝脏最佳的时间段，肝脏经过一夜的休息、修复，已经消耗了大量能量，需及时给身体补充营养物质，这样机体才能获得能量，肝脏才能正常运作。
所以，每日第一餐——早餐，十分重要。那么，早餐吃啥有利于肝脏的养护呢？
第一：鸡蛋
鸡蛋这种食物是非常适合早餐食用的，鸡蛋里所含的营养丰富，例如蛋白质，氨基酸，矿物质，微量元素等，适当进食鸡蛋能够获取这些营养物质来维持肝脏健康。
若想保持良好的肝脏功能，也需要有全面的营养物质提供。
因此，在促进身体健康过程中应该保持正确的饮食习惯早餐适当进食一个鸡蛋，这样肝脏所需要的能量都可以及时供应，才能维持肝脏健康，这是养护肝脏过程中适合获取的食物之一。
第二：南瓜
南瓜是一种粗纤维食物，而且到了夏天之后也正是南瓜上市的季节，所以很多朋友都会在日常饮食中加入一些南瓜。
因为南瓜含有丰富的膳食纤维，而且还有多种维生素，适当的多吃一些南瓜也能促进肠胃蠕动，帮助身体排出垃圾*素，缓解便秘的问题。
南瓜是一种高碳水类的食物，所以在早上的时候当早餐是很好的选择，而南瓜也容易被身体消化和吸收，并不会给肝脏带来不必要负担。
并且专家在经过研究之后还发现，南瓜可以有效修复受损的肝脏细胞，对养护肝脏有很好的效果。
第三：燕麦
若想积极护理肝脏，可以适当吃燕麦。早餐吃燕麦可以达到增加饱腹感的效果，含有的膳食纤维十分丰富，可以促进肠道蠕动加速粪便排泄，肠道垃圾*素排泄速度快，肝脏排泄*素的压力也会减轻。
另外，部分人出现了脂肪肝，肝脏细胞内脂肪物质含量多，通过进食燕麦不会增加肥胖风险，同样可以保持肝脏功能正常。
所以，在护理身体，促进肝脏健康过程中可以适当吃燕麦，获取里面丰富的营养达到调节肝脏的效果。
第四：西红柿
西红柿，又叫洋柿子，其味道酸甜可口，具有生津止渴、强消化吸收胃的作用，西红柿富含大量的柠檬酸钠和葡萄糖酸，参加人体全部新陈代谢全过程，推动消化液代谢，番茄素是一种氧化剂，能减缓衰老，提升人体免疫能力。
生吃西红柿可以迅速补充维生素c，加温后服用，在植物油脂的协助下可以摄入维他命a和番茄素，进而代谢身体，缓解肝脏运作压力，对身体身心健康有较大的益处。
除了饮食，还有哪些行为有助于维持肝脏功能？
运动锻炼
运动对身体对好处是非常多多，坚持运动可以提高身体的新陈代谢能力以及血液循环速度，还能促进肠胃蠕动，帮助身体消耗多余的热量，达到维持身材的目的。
可能对于一些新手朋友来说，觉得运动很难坚持下来，那不妨每天抽出半小时左右的时间，先从简单的运动做起，即使自己每天去散散步也是好的选择，只要坚持下来之后就会有意想不到的收获。
充足睡眠
任何器官都是需要休息都，只有休息充足，器官功能才能正常运转，肝脏也是如此。
所以，若想肝脏健康，每天要保证足够的睡眠时间，规律作息，杜绝熬夜。
保肝吃什么食物好？
第一种食物：大蒜。大蒜是厨房中常见的食物，做饭的时候加点大蒜，不仅可也调味，还有助于杀菌。
大蒜中含有的硒元素能够减少人体内的*素，可以促进肝细胞的修复，增强肝功能，大蒜素对肝细胞的损伤也有一定的保护作用。
第二种食物：黑桑椹。黑桑椹是一种营养价值极高的健康水果，它可以帮助身体吸收丰富的有机酸和糖类，还能改善肝脏和肾脏功能。
经常食用对滋养身体有重要作用，同时它还可以补充各种营养，有助于保持健康。
第三种食物：蘑菇。蘑菇中含有无机盐，蛋白质以及维生素，能够及时为身体补充营养，并且能够帮助修复受损的肝细胞。
蘑菇当中的硒元素对于肝癌细胞具有选择性杀伤和抑制作用，可以预防肝癌，预防肝病。
结语：以上便是几类对于养护肝脏有好处的食物，不管肝脏有没有出现问题，常吃这些食物总是有好处的，不仅利于肝脏的养护，而且利于肝病的恢复。