#健康迎新年#
这几年来肝病频发，人们越来越重视肝脏的健康，但是肝脏是一个沉默的器官，当肝脏发生病变时不容易被察觉，这也是为什么肝癌死亡率比较高的原因之一。
肝脏是身体内最大的解*排*器官，帮助排出身体内的*素和垃圾，肝脏还储存血液，调节血糖平衡，其实肝脏是非常脆弱的，如果在平时不注意，很容易导致肝脏受损。
在平时大家一定要注意养肝护肝，多吃一些养肝食材，然而有人说鸡蛋会加重肝脏的负担，不利于病情的稳定，真的是这样吗？
有肝病不能吃鸡蛋？
之所以会有这样的说法，是因为肝脏分泌胆汁又是最大的消化吸收器官，而且胆汁主要用于分解脂肪，鸡蛋当中的胆固醇含量相对比较高，如果吃太多鸡蛋的话，就会导致脂肪堆积，诱发脂肪肝。
不过鸡蛋的营养价值非常高，含有优质蛋白以及我们人体所需要的氨基酸，能够促进肝细胞的修复，增强肝脏的抗病能力，帮助肝细胞正常运转，也可以帮助肝炎患者修复炎症。
所以大家在平时吃鸡蛋要严格控制好量，每天保证一个鸡蛋就可以了，如果摄入过多反而会伤身。
这些食物对肝脏伤害大，平时要远离
含防腐剂的食物
在平时方便面，火腿肠罐头等食物当中，含有一定的防腐剂和食品色素，这些食物一旦摄入过多就会增加肝脏的代谢和解*负担，给肝脏带来极大的损伤。
喝酒
对于肝脏本来就受伤的患者，经常喝酒不仅能够直接损伤肝细胞，也会严重影响肝脏的解*代谢功能，所以肝功能受损的患者一定要及早戒酒。
霉变食物
食物一旦发生霉变就容易产生*曲霉*素，这种*素对于肝脏具有极强的肝*性很容易致癌，所以大家在平时不要害怕浪费，一定要及早丢掉。
葵花籽
葵花籽当中含有不饱和脂肪酸一旦摄入过多会严重消耗胆碱影响肝细胞功能，不利于肝脏健康。
油腻食物
如果吃太多油腻的食物会降低人体的代谢能力，也会影响肝脏功能诱发一系列肝脏疾病。
腌制食物
腌制的食物当中含有较多的硝酸盐一旦大量摄入就会在胃内形成亚硝胺，亚硝胺是一种致癌性比较强的有*物质，长期就会对肝脏造成一定的损伤，而且对肝脏的损伤是不可逆的。
想养肝，常吃这些食物
青椒
青椒一般价格比较便宜，其中含有丰富的维生素C可以帮助排出肝脏当中的*素和垃圾，呵护肝脏健康，在平时大家最好是凉拌青椒丝或者做沙拉。
富含维C的水果
在平时可以多吃一些富含维生素C的水果，柑橘，橙子，樱桃，草莓，猕猴桃等等，这些水果当中含有果糖，不过要严格控制好摄入量。
B族维生素
在平时大家可以多吃粗粮，因为粗粮当中含有丰富的B族维生素，尤其对于脂肪肝患者多吃粗粮可以养肝护肝，增强肝功能。
玉米
玉米当中的卵磷脂能够帮助排泄胆囊胆固醇，如果胆囊缺少卵磷脂，就可能诱发胆结石。
大豆
大豆当中也，含有丰富的卵磷脂，比如豆浆豆豉含量当中的卵磷脂就比较多，豆制品当中的卵磷脂含量相对比较少。
常做两个小动作，养肝护肝更健康
拍打身体
在平时我们首先要站好，抬头挺胸收腹，双脚打开与肩同宽，缓缓的把双手举起放在头部轻轻拍打，不能过度用力依次拍打脖颈，躯干，双腿，双脚，最后再拍打双手臂。
通过拍打能够刺激神经，加快毛细血管微循环，提高新陈代谢的速度，同时也能够增强抵抗力，保护肝脏。
端坐转头呼吸
端正做好，睁大眼睛，把头从左向右转动，一边转头一边吸气，头转到90度，时长深呼气，也可以端坐在椅子上，双手臂向外侧伸直弯手肘把手臂举起来，两肩膀用力往后拉，使得背肌紧缩，肩胛骨靠拢，保持这种姿势4秒钟，然后再还原。