俗话讲：“睡眠是人体最好的补药”！保证人体优质充足的睡眠，才有利于维持人体的正常功能运转，呵护自身健康。
但如今生活中随着生活节奏的加快，人们压力越来越大，往往有些人也是饱受失眠的困扰，而且还有一些人每天凌晨三四点的时候，也是经常莫名醒来，再次难以入睡，这也让人们感觉到非常的困扰。
而如果睡眠受到影响的话，也会影响到人体的正常运作，从而导致身体受到损伤，所以说保证充足睡眠是至关重要的。
而很多人在凌晨三四点的时候异常醒来，往往认为这是失眠的一种表现，但其实这也是身体受损的表现，也许是以下两处堵住了，希望你早些了解。
为啥一到凌晨、4点就早醒？中医提醒：或是身体这2处“堵”了
丑时醒来——肝经“堵”了！
其实在中医分析上来说，人的脏腑与时辰也是相对应的，而在丑时的时候，也就是说凌晨一到三点也是肝经当令的一个时间。
如果说肝功能受损，肝火旺盛，肝经不通，也很容易导致肝气郁结，从而影响到肝脏的正常运作，毒素的排出，从而就会造成失眠多梦的情况，在这个时候也会出现异常惊醒的问题。
所以在平时如果出现了这种情况，也是说明肝脏堵塞的表现，在平时一定要注重适当的调节，特别是饮食和作息方面都要注重及时的改善。
日常如何养肝？
吃：若想养护肝脏，在平时可以常吃一些有助于养肝的食物，比如说常见的绿叶蔬菜，菠菜，芹菜等等，中医讲：绿色入肝，常吃一些绿叶蔬菜，能够帮助增强肝功能，促进肝肠内部毒素代谢，有助养肝更护肝。
喝：在生活中养肝护肝，也要注重多喝水，能够帮助增强代谢，促进体内毒素代谢，减轻肝脏的负担，预防肝病问题加重的情况，而且在喝水的时候也可以加入一些有助于养肝的茶水，比如说金银花茶，菊花茶，枸杞茶等等。
动：养护肝脏要注重坚持适当的运动，在这运动能够帮助增强人体免疫功能，降低患病风险，还可以帮助增强自身的代谢能力，促进毒素排出，有助于呵护肝脏健康，预防肝病的问题产生。
笑：要想养肝也要注重保持乐观的心态弄伤肝，如果经常生气抑郁的话，都会导致肝气郁结诱发肝脏疾病，所以在平时保持乐观积极的情绪，有助疏肝解郁，让你的肝脏更上一层楼。
寅时醒来——肺经“堵”了
寅时，这个时候也是指凌晨三到五点，这也是肺经当令的一个重要阶段，如果说在这个阶段经常出现异常醒来的时候也是说明肺气不足，肺火过旺的一个表现，说明肺脏功能受到了损伤。
肺作为重要的呼吸气管，如果肺功能受损的话，就会影响正常的呼吸运作，而且也会伴随出现咳嗽痰多的问题，而且如果肺经堵塞的话，也会影响优质的睡眠，从而就会导致出现异常惊醒的情况产生，所以在平时要注重对于肺部的呵护。
吃：若想养肺，在生活中也可以常吃一些有助于清肺的食物，比如说雪梨、银耳等等能够帮助促进肺部毒素垃圾的代谢，保持肺部干净，预防肺经堵塞的问题，降低患上肺部疾病的几率，让你的肺慢慢好转。
喝：养肺润肺，也要注重多喝水，这样才能够帮助清理肺部毒素，保持肺部干净，而且在喝水的时候也可以加入一些罗汉果茶，鱼腥草等等，能够帮助起到清肺排毒的功效，预防肺部病情加重的问题。
咳：若想养肺，在生活中也可以养成主动咳嗽的好习惯，这样的话能够帮助促进肺部毒素垃圾的代谢，也能够帮助增强肺部功能，保持肺部正常的功能运转，预防肺部疾病的问题产生。
戒：在生活中一定要注重及时戒烟戒酒，减少有害物质的摄入，才能够帮助你减轻对于肺部的刺激，预防肺部疾病的问题产生，尤其是戒烟，才能够减少你固定对于肺部的伤害，保证肺部健康。
异常醒来对身体影响大？做好4事，一觉到天亮！
1、吃点助眠食物
若想提高优质睡眠，在睡前的时候可以常吃一些有助于睡眠的食物，比如说百合，酸枣仁，牛奶等等有助于提高优质的睡眠质量，维持人体各项器官的正常运行，缓解失眠多梦的情况，让你一觉到天亮。
2、听一听轻柔音乐
睡前也可以听一下轻柔的音乐，这样的话能够帮助起到放松身心的效果，有利于维持神经系统的正常运行，帮助起到静心安神的效果，让你好梦自然。
、保持睡眠环境合理
在睡前的时候也要注重周围的睡眠环境，尽量不要嘈杂，而且也不要有亮光，这样的话也可以避免大脑神经异常兴奋的问题，帮助起到助眠安神的效果，保持合理优质的睡眠，呵护自身健康。
4、睡前泡泡脚
若想提高优质睡眠也可以养成睡前泡脚的好习惯，脚底有很多穴位，坚持睡前泡脚，能够帮助刺激脚底的穴位，促进人体内部血液循环，有利于增强自身代谢，促进毒素排出，放松身心。
而且还可以帮助起到静心安神的功效，缓解失眠多梦的情况，提高优质的睡眠质量，让你安睡一整晚。
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