在很长的一段时间里，许多学者都认为，在乙肝病*携带者的身上虽然存在乙肝病*，但该病*对肝脏并不产生损害。所以，有人把乙肝病*携带者也称为乙肝病*的“健康携带者”。然而经过长期的研究证明，上述观点是错误的。其实，乙肝病*携带者并不健康。
我国是乙型肝炎的高发区，全国约有1亿多人是乙肝病*携带者。这就是说，在我们的周围，每10个人中，就有1个人是乙肝病*携带者。
什么是乙肝病*携带者？
乙肝病*携带者也叫无症状乙型肝炎表面抗原携带者。这是指在患者的身上已经发现了乙型肝炎表面抗原（HBsAg）为阳性半年以上、但是肝功能正常、并且无肝炎症状和体征。
怎样看待乙肝病*携带者？
乙肝病*携带者具有传染性。在生活中，乙肝病*携带者可以通过血液、唾液、精液和阴道分泌物将乙肝病*传染给别人。
研究人员在对大量乙肝病*携带者的肝脏进行活组织的检查和研究中发现：
有90％乙肝病*携带者的肝脏存在着不同程度的病理损害。
其中10％携带者的肝脏存在着慢性活动性肝炎的病理损害，
有70％携带者的肝脏存在着慢性迁延性肝炎的病理改变，
有10％携带者的肝脏存在着不典型的病理改变。
在乙肝病*携带者中，只有10％的人其肝脏未发现有病理改变。
这一研究结果表明：乙肝病*携带者的肝脏都处于一种潜在的感染状态。他们的身体并不健康。他们是一些肝脏存在轻微病变的慢性肝病病人。因此所谓“乙肝病*健康携带者”的提法是不准确的。
研究人员对例乙肝病*携带者和例肝脏健康的人进行了对比研究。结果发现：
在例乙肝病*携带者中，有70例发生了原发性肝癌。而在例肝脏健康的人中，只有1例发生了原发性肝癌。这足以证明，乙肝病*携带者体内的乙肝病*也同样严重地危害着人体的健康。
可是，迄今为止，对乙肝病*携带者尚无公认有效的治疗办法。临床实践证明，乙肝病*携带者只有通过提高自身的抗病*能力，才能使乙肝病*表面抗原呈阴性。因此，乙肝病*携带者做好自我保健显得尤为重要。
那么，乙肝病*携带者如何进行自我保健呢？
一、要劳逸结合
有专家指出，疲劳是21世纪危害人体健康最重要的因素。当人处于疲劳状态时，机体的抗病能力就会下降。这可使存在于乙肝病*携带者体内的乙肝病*，加重对肝脏的损害。如果做到劳逸结合，就会使身体各个器官的生理功能得到自然的调节，从而增强机体的抗病能力。
二、要营养均衡
乙肝病*携带者应做到营养均衡。这有利于携带者体内病损肝细胞的修复。那么，乙肝病*携带者怎样才能做到营养均衡呢？
1、乙肝病*携带者应每天进食1个鸡蛋、半斤牛奶或奶制品、～克肉（以禽类肉和鱼类肉为主，少吃猪肉）。这样，可以保证乙肝病*携带者每天都能够摄入足够数量和高质量的蛋白质。
2、乙肝病*携带者的主食应包括五谷杂粮，而不应过于单一。
3、乙肝病*携带者每天应摄入克左右的新鲜蔬菜。
4、乙肝病*携带者还应将食用菌（如香菇等）纳入膳食结构，以确保机体可摄入足够量的纤维素和矿物质。
5、乙肝病*携带者应适当地限制糖类、脂肪类及高盐食物的摄入。
6、乙肝病*携带者应忌酒。这是因为，酒可加重乙肝病*对肝脏的损害。
三、应进行适当的体育锻炼
生命在于运动。这句话对乙肝病*携带者来说更有意义。乙肝病*携带者在进行体育锻炼时，应注意以下两点：
1、要选择不剧烈的运动项目。如广播操、练功十八法、太极拳及气功等运动项目。
2、运动量要适度。冬天，此类患者在运动中应以自觉全身暖和为度，夏天应以微微出汗，而不觉心跳加快为度。
在注意以上两点的同时，乙肝病*携带者应长期坚持体育锻炼，以便长期保持机体较强的抗病能力，免受肝病的侵扰。
四、应适当进补
至今，尚无使乙肝病*携带者的乙肝表面抗原转阴的特效药物。故人们不可受虚假广告的误导，而盲目服药。乱服药物，可增加肝脏的负担，甚至损害肝脏。
但是，乙肝病*携带者可选用一些提高人体免疫力的保健品，如人参等。因为长期服用人参，可增强人体的免疫力，这有利于乙肝病*携带者的乙肝病*表面抗原转阴。
乙肝病*携带者服用人参时，要注意以下两点：
①应从小剂量开始进补。因为部分病人服用人参后，可出现血压升高、鼻出血等不良反应。服用人参的剂量应以没有“上火”的反应为宜。
②应长期进补人参。因为短期内进补人参，起不到提高人体免疫力的作用。当然还可以请有经验的中医大夫为乙肝病*携带者开具更合适的进补药方。
五、乙肝病*携带者在日常生活中应该注意以下几点：
1、应坚持定期复查
乙肝病*携带者应建立自己的健康档案，医院进行复查。平时要注意劳逸结合，如果自觉疲乏无力、食欲不振，医院就诊。在检查中如果发现e抗原呈阳性，则表明其有较强的传染性，必须做进一步的检查和治疗。
2、应切断传播途径
乙肝病*携带者的血液中含有完整的病*颗粒，可以通过血液将病*传播给他人，因此，这些人不能参加献血，也不能从事餐饮服务和幼教保育等工作。当有外伤出血时要妥善处理好伤口，被血污染的物品最好应做焚烧处理，以防止其对周围环境造成污染。携带乙肝病*的妇女在月经期要注意个人卫生，用来冲洗外阴部的浴盆和毛巾都要自己专用。另外，由于乙肝病*携带者的唾液中也存在乙肝病*，容易通过进餐把病*传染给别人，因此乙肝病*携带者应有专用的餐具和洗漱用具。携带乙肝病*的产妇在乳房受伤时，应停止哺乳。
3、应合理地安排饮食
乙肝病*携带者的饮食原则应是“三高一低”，即应吃含有较高碳水化合物、维生素、蛋白质和较低脂肪的食品。碳水化合物是人体所需能量的主要来源；维生素、蛋白质有利于肝细胞的修复和再生；而脂肪特别是动物性脂肪的消化、吸收和利用，都需要肝脏参与，自然要增加肝脏的负担。因此，合理的饮食对乙肝病*携带者肝脏的恢复极为重要。
4、应忌烟酒
烟草中含有的尼古丁被人体吸收后，需要在肝脏中解*，从而会加重肝脏的负担；酒精可直接损害肝细胞，破坏肝脏的生理功能，使肝细胞坏死，同时可引起脂肪代谢紊乱，造成肝内脂肪堆积，进而可引起肝脏的纤维结缔组织增生，促进肝硬化。因此，乙肝病*携带者绝对不应该饮酒和吸烟。
5、应节制性生活
过度的性生活会加重肝脏的负担，因此乙肝病*携带者应注意节制性生活。另外，乙肝是一种可以通过性接触传播的疾病，故乙肝病*携带者在过性生活时一定要采取安全措施，如使用安全套等，以免把乙肝病*传染给性伙伴。
6、应保持良好的心态
祖国医学认为：“怒则伤肝”。人的肝脏喜好疏泄、条达，如果肝气郁结，气机不调，则会引起肝区疼痛，食欲减退。因此，乙肝病*携带者应特别注意调节情绪，避免出现恼怒等不良情绪。
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