玉米是肝病的发物医生若想养肝,2种 [复制链接]

肝脏是人体中非常重要的排毒、代谢器官，也参与体内分泌胆汁、营养物质的合成，人体的健康离不开肝脏的正常运行。

而肝脏的健康，与人们日常的饮食密不可分，吃好的食物能够帮助养护肝脏，而坏的食物则容易诱发肝病，不利肝脏的健康。

生活中有许多的人不注重养肝，饮食方面是想吃什么就吃什么，却不知道，有些食物在无形之中已经损伤肝脏健康，使身体患上各种肝病。

玉米真的是肝病的“发物”吗？

玉米的营养价值很高，它其中含有很多种维生素，它所含的维生素是小麦的5~10，而且它其中有丰富的蛋白质、谷胱甘肽等对肝有益的物质，并且它的热量也很低，食用后还能给人产生饱腹感，还能帮助提升机体的抗病能力，加速肝脏排毒。

但玉米不能一次性吃的太多，因为它属于一种粗粮，食用过量会导致消化不良情况出现，加重肝脏的工作负担，所以，说玉米是肝病的“发物”这一说法，是不完全的正确。

医生：若想养肝，2种“粗粮”要少吃

1、霉变的粗粮

粗粮在长期储存不当的情况下，很容易发霉变质。食物一旦发生霉变，其中会滋生出毒性很强的黄曲霉毒素，它具备致癌性，误食进入人体内，会破坏肝脏内的黏膜组织，损伤肝脏细胞，易诱肝病出现。

所以，为了呵护肝脏的健康，建议大家对已经坏掉的粗粮还是直接丢弃为好。

2、红薯

红薯是属于一种低脂低热量、营养价值高的食物，而且它的口感也是非常软糯香甜，有很多人爱吃红薯，但不容忽视，它其中会含有很多糖分物质，吃的时候要注意食用的量，吃的太多会加重肝脏的负担。

特别是对于肝不好的人而言，这种糖分是肝部细菌最喜欢也最好吸收的物质，若长期大量的摄入，可能会促使病变的肝细胞快速增长，此后，占领正常肝细胞的生存空间，从而影响肝功能恢复。

肝好不好，身体会知道，出现以下5种表现，需警惕肝病到访

1、脸色逐渐发黄、发黑

2、皮肤异常瘙痒

3、小腿抽筋、频繁腹泻

4、出现肝掌、蜘蛛痣

5、身体乏力，精神疲惫

日常养肝、护肝，常做3事，肝或慢慢强壮健康

1、补充养肝物质

因熬夜饮酒给肝部造成损伤，想养肝的群体，日常可以坚持补充一些尚维麦素来深度滋养肝脏，保证机体的正常运转。

尚维麦素中主要包含了枳椇子、黄精、枸杞、葛根等药食同源的中药材，为身体补充所需的营养以及能量，促进机体的代谢功能，加速肝内病原体、垃圾毒素排出，更好的维护肝脏健康。

尤其是其中的硒元素，被公认为是肝脏的“保护因子”，经常补充，能增强人体免疫能力，抵御自由基、病毒侵占到肝部，还可以促进肝细胞的再生与修复，防止肝脏出现病变。

肝病患者和肝不好的人，平时可以咀嚼2粒尚维麦素，来强化肝功能，令肝脏柔嫩鲜活充满活力。

2、保持一个好心情

经常生气是一种伤肝行为。人在生气的时候，很容易导致肝气形成郁结。所以，在平时保持心情的平静，在烦闷的时候，常做一些比如听歌、跑步等方式来舒缓自己的情绪，保持乐观开朗的心态，这样有利肝脏的养护。

3、坚持适量的运动

运动能促进人体的新陈代谢，促进肝脏毒素、垃圾排出，减少毒素对肝部造成损伤。建议每天坚持做30~40分钟的运动，对肝脏健康有诸多益处。