文/小姗
《三国演义》里的周瑜自恃才高，和诸葛亮进行三次智力较量，在最后一次较量时，周瑜不顾客观条件、骄横跋扈地围攻荆州，因战略失利，惨遭失败。
《岳飞传》里的牛皋，几次和侵略中原的主帅金兀术交战失败，最后一次交锋时，把金兀术打落马下，牛皋骑在金兀术身上处死他后，仰面狂笑不止，当即乐死在战场上，可见喜可以致命。《红楼梦》里的林黛玉，父母双亡，家道中衰，寄人篱下，终日忧愁郁闷，后来又因得不到知音者贾宝玉的爱情忧郁成疾，饮恨而死，可见忧也可以使人致命。
因为周瑜明知自己的才智不如诸葛亮，但却不肯认输，在盛怒之下，连叫数声“既生瑜，何生亮！”吐血数斗而死，可见过怒也可以使人致命。所以说过喜、过忧、过怒，对人的健康都会不利。在现实生活中，有些同学或是满脸泪痕，伤心透顶，或是焦躁不安，或是怒气冲冲，或是狂欢不已，或是慷慨激昂，这些不同的情绪表现都会影响生活和学习，那么，怎样才能保持愉快的情绪呢？我们先从情绪的定义说起。
所谓情绪就是与人的主观需要是否得到满足而产生的内心体验。当人的需要得到满足时，就能产生积极的愉快的情绪体验。例如，烈日当空，口干舌燥，一杯白开水入肚就会产生愉快的情绪体验；考试获得好成绩，也会产生愉快的情绪。因为它们都满足了自己的主观需要。反之，当人的需要不能得到满足时，就会产生不愉快的消极的情绪体验。
例如，天热走得又饥又渴，难以弄到水和食物；考试失败了，自己心爱的东西丢了等。对客观事物的主观体验是因人而异的，有些人觉得“愉快”的事，而对另一些人来讲，可能会觉得不愉快；反过来，有些人觉得“不愉快”的事，对另一些人来讲，也可能感到是愉快的。例如，对于体育爱好者来说，天天坚持长跑，年年坚持冬泳，是愉快锻炼身体的好项目，而对于不是体育爱好者来说，可能是望而生畏的苦事。有的同学觉得读书、练字、集邮其乐无穷，而有的学生可能感到索然无味。
还有某些同学过去常打架斗偶，胡作非为，并以此为乐，后来在老师的帮助教育下，使他们幡然悔改，改变了原来的“苦乐观”，努力学习，团结帮助同学，成了好学生，他们对愉快不愉快地理解，前后相比，大不相同。从以上的事例中可以看出，情绪全然是一种主观态度、体验和评价。那么，人为什么会产生不愉快的情绪？引起不愉快的情绪因素很多，大体上可以概括为两个方面：一是来自客观方面的原因。如学习压力，临近考试，起早贪黑复习，或是受到了家长、老师的批评，或是由于父母闹意见而带来自己心情不快等。
二是来自主观方面的原因。如身体有病常会带来不良的情绪，有的同学患了肝病，常会因为食欲不振、精神萎靡而引起忧伤情绪；有的女同学在经前往往会因头痛、腰酸、水肿等不适，而带来易怒、优郁的情绪，例如，某同学参加运动会后，回到家里又累又饿，看见妈妈饭还没有做好，这在平时可能不算什么，可现在他会对妈妈大吵大嚷，甚至痛加申斥。如果他的妈妈生气了，训斥了他，他反而会更加不愉快，其实只要想一想妈妈刚下班，怎么会把饭很快做好呢？只要理解了妈妈，你就不会无故生气了。因此，我们应该尽量排除不愉快的情绪保持愉快的情绪。
01那么，怎样才能保持愉快地情绪呢？
（1）要学会鉴别正常情绪
正常情绪一般具有三个特征。一是事出有因。如果能清醒地意识到自己的情绪表现是由一定原因所引起的，例如，考试取得了好成绩，见到了分别多年的好朋友，获得了老师的表扬等，都会引起你的欢乐情绪，人间的七情六欲都是有一定的原因的。二是表现恰当。一定刺激会引起一定的情绪反应，反应和刺激应当相互符合，情绪的发生应当和生活环境及其产生刺激相符合，正如成功会带来喜悦，失败会带来痛苦那样，该高兴就高兴，该悲哀就悲哀。情绪表现事出无因，不知什么原因高兴或悲伤，或是情绪表现不恰当，该高兴时不快乐，该悲伤时不悲伤，或是情绪表现没完没了，笑时笑个不停，哭时哭个没完，都属于不正常的情绪表现。
（2）要用理智调节情绪
积极的情绪是激励人进取向上的动力，而消极不当的情绪，如悲观失望、激怒、忧郁等，会使人的情绪激荡、紊乱，甚至会影响生活、学习和健康。因此，我们要善于控制和把握自己的情绪。要善于用自己的大脑来调节来自身体内部或外部的情绪性刺激。当然，调节控制情绪，并不意味着压抑自己的情绪，该哭时还是要哭，该笑时还是要笑，但我们调节的作用在于不可过喜、过忧、过怒。
（3）要树立远大的志向
中学生正处在长身体、长知识的时期，只有保持愉快的情绪，才会使自己积极地投入到学习中去，如果处在消极的情绪中，就会对学习产生冷漠、厌倦的态度。要使自己保持愉快情绪，就要树立远大的志向，敢于正视现实，不管对现实是否感到愉快，总能正确对待，不计较个人得失，把实现学习目标作为最高追求。
02结语：
总之，人有了高尚的理想，有了远大的奋斗目标，就会把“天下兴亡、匹夫有责”，作为自己生命的整体认识，就不会因为今天遇到一件不顺心的事情就悲观失望，甚至轻生，也不会因明天可能碰到一件称心如意的事，而愉乐得意的要发疯。要让自己的情绪按照正常的轨道前进发展，要做自己心灵的主宰，掌握好自己的情绪之舟，敢于面对挫折和失败，敢于面对困难和挑战，不随俗浮沉，不让不愉快的情绪笼罩自己的心灵。
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