我国是个出了名的肝病大国，肝病人数在世界各国占据前列。并且近几年，20-40的人群中，肝病发病率在快速上升，也让它成为威胁我国青年身体健康的主要疾病之一了。
让肝脏发生病变的原因有很多，如吸烟喝酒、长期熬夜、不运动、经常生气等。但是最主要的原因还是平时不健康的饮食，才让肝脏在短时间内发生病变，出现损伤的。
案例分析：
王美王丽是对双胞胎，都是安徽一大学大四的学生。为了更好的提升自己，两姐妹都决定考研，到一所更好的学校去继续学习。
从大四开学起，两姐妹就整天约着去图书馆学习。为了节省时间和金钱，她们俩也经常吃些馒头咸菜，想着既可以有更多的时间学习，也不会给家里太大压力。但是前段时间开始，两姐妹就开始腹泻了，刚开始还以为是吃错东西了，就吃了点药，也没太过在意。
结果这几天，腹泻越来越频繁，严重影响了她们的学习，医院检查了一下，谁知她们竟同时确诊的肝硬化。
详细询问了她们的饮食习惯之后，医生直言：餐桌上1物，不要再当饭吃了
原来她们俩为了节省生活费，不给家里太大负担，平时经常吃馒头咸菜就是让她们出现肝硬化的原因。这类食物对肝脏有危害，经常吃，会让给肝脏受伤极大伤害。
因为这类食物中含有好多的亚硝酸盐，这种物质摄入过多，会让肝脏的负担明显加大，让肝脏过度疲劳地工作。并且这种物质还容易分解转化成对肝细胞有直接伤害的亚硝酸铵，让肝功能慢慢下降，引发肝硬化等肝部疾病。
因此，为了健康，平时饮食千万不能对付，保证饮食的均衡营养最重要。
除了腌制的咸菜，这些食物也伤肝不浅，要警惕
★油炸食物——吃太多油腻食物，让大量的脂肪、胆固醇等进入到人体，会让肝脏负担加重，影响肝脏正常工作。并且长期以来，脂肪堆积，还容易加快脂肪肝的出现。
★过甜的食物——吃太多甜食，让体内糖分增多，一方面会让肝脏分解代谢的压力增大，另一方面不能及时分解掉的糖分转化成脂类物质，还会妨碍肝脏正常的疏泄排淤，大量堆积在肝内时，也就很容易引发肝脏疾病了。
肝脏容易受损，平时需要怎么做呢？日常建议常做这2件事
1、及时补充营养物
日常饮食不注意，很容易让肝脏受伤，因此平时可要注意饮食的均衡营养。同时还可以及时补充护肝的营养素，来帮助养肝护脏。
［利维三素］就是种营养含量丰富的复合养肝素，主要是从玉米须、橘皮、葛根、枸杞、菊花等种提取成分制成的，可以有针对性的作用于肝脏，预防肝脏疾病。
调查显示，［利维三素］中的玉米须有促进胆汁分泌的能力，可以帮助分解代谢，可以很好地预防肝硬化、脂肪肝等肝病。菊花可帮助消炎抑菌，提升肝脏的免疫能力，减少细胞受到有害物质侵袭的概率，到达养肝的目的。
葛根可以使体内多余的自由基及时清除掉，提升肝脏的抗氧化能力，让肝细胞更具活性，减少肝脏衰老的进程。
以上中药材合理配比之后，效果或能事半功倍，更好的养肝护脏。肝脏出现伤害的人，可以没事吃上一些［利维三素］，有益于调节肝脏内部环境，预防疾病。
2、平时多锻炼
生命在于运动，经常运动对身体好处多多，不仅可以增强身体的新陈代谢，加快体内循环，让身体内的有害物质及时清理出去，减少淤积，降低出现损伤的几率。并且还可以增强抵抗能力，加强肝脏功能，让肝脏不易受到侵害。
可以每天早上起床后慢跑、打太极、骑单车等，锻炼半小时，既可以让身体充满活力，还能更好地加快代谢速度，对身体还是很有好处的。
